关于失眠很多人存在这些误区 经颅磁治疗失眠的效果

现代社会很多人长期熬夜刷剧，或者加班。很多人都有失眠的问题，但是每个人对失眠的认知往往都有一些误解。你知道这些误区吗?

关于失眠很多人存在这些误区：

误区1：睡前少量刷手机、平板电脑都无所谓?

睡觉前玩手机已经是我们的正常状态了，但是手机、电脑等自发光性质的阅读器辐射的蓝光可以增强人的警惕性和兴奋性。睡觉前使用这些阅读器会影响你的睡眠时间，导致快速眼动睡眠减少。快速眼动睡眠是一个恢复我们脑力的睡眠过程。如果这种睡眠减少，我们会在第二天早上起床时仍然感到疲劳。

误区2：可以周末补觉?

如果我们在工作日睡眠不足，我们将欠下睡眠债。很多人认为周末多睡一会儿就能还债，但事实并非如此。另外，这种生活方式扰乱了生物钟，会让你更加困倦。与其周末睡懒觉，不如养成早睡的习惯。

误区3：睡前剧烈运动有助于睡眠?

有人认为剧烈运动后身心疲劳有助于睡眠。其实这种认识是错误的。睡前3小时适量运动，如瑜伽、打球、走路、游泳、跳舞等，不应该超过一个小时，这不仅有助于强身健体，调节焦虑情绪，而且对睡眠非常有益。然而，睡前或过度剧烈运动会加重失眠。

那么怎样才能正确地“拯救”睡眠呢?下面的方法可以帮助大家：

1:正确认识到导致自己失眠的相关因素和误解。

2:按时作息，避免过度卧床。

3:增加户外活动。坚持适度锻炼。

4:保持愉快的心情，减轻精神压力。

物理方法治疗失眠

经颅磁治疗失眠的效果比较理想，是现在最常用的物理方法，是临床上经常采取的治疗措施，该治疗方法可以有效缓解机体失眠的症状，对改善睡眠质量有很好的效果。

经颅磁刺激是一种物理治疗方案，而引起失眠的原因是很多的。一般我们在采取药物治疗，心理治疗之后，可以配合与经颅磁刺激这种生物治疗方案，来综合治疗失眠。经颅磁刺激是根据一些物理的疗法，同时戴上一个类似于帽子的东西，发出一些磁波干扰脑部的这些磁场，而使患者的某些情况得到改善，这也是非常好的一种物理的方法，一般并不影响到患者的电解质，这些离子不受影响。

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